El tema del ejercicio es algo recurrente a la hora de tener una buena salud, tanto física como mental.
Es por esto que me puse a investigar y hace un tiempo navegando en Internet me topé con uno de los libros mas interesantes en materia de ejercicio: You Are Your Own Gym.
El libro si bien está en inglés se encuentra muy detallado en cuanto a cómo hacer los ejercicios con peso corporal, sin mucho equipamiento, ademas de que tiene un programa muy detallado.
Ademas del libro, pude adquirir la aplicación para Android, la cual me resultó muy cómoda en su uso, ademas de que permite ir avanzando progresivamente hacia ejercicios mas avanzados.
Cada persona es distinta y tiene sus propias necesidades. En mi caso particular este sistema me convence por que me permite:
- Tener una agenda preestablecida de ejercicios que me evitará tomar decisiones y de esta manera no caer en la parálisis por indecisión.
- No tener un horario fijo, mas allá de que considero que los disparadores de los hábitos son importantes, esto me daría flexibilidad al no tener que ir a un gimnasio.
- Gastar lo menos posible, la app es paga pero por única vez, ademas ya tenía a mano una barra como para entrenar, que también es barata en caso de que quieras comprarla.
- Una rutina que pueda hacerse incluso si tengo que viajar.
- Un programa que me permita ir incrementando la intensidad sin matarme.
La verdad es que se sienten los resultados:
- Me sentí mejor en la primer semana en cuanto a fuerza.
- Si bien en el pasado he ido al gimnasio, en este caso la fuerza ganada la siento en las tareas diarias, en las cosas que hago en el día a día. Quizás en el gimnasio ganaba músculo pero no me era funcional.
- Sentí el clásico dolor muscular luego de hacer los ejercicios, ademas de notar cierto volúmen, resultando en un cuerpo bastante diferente por cierto al que obtenía con el gimnasio.
- Se nota muchísimo el tiempo liberado al no tener que ir al gimnasio, ademas de que las rutinas duran media hora como máximo.
- El seguimiento del progreso se ve en la calidad y la fuerza que vas desarrollando en los ejercicios diarios.
En conclusión:
Recomiendo tanto el libro como la aplicación, tanto para alguien que está comenzando y necesita un programa en el cual no se tenga que pensar mucho, sino mas bien seguir el programa; cómo para personas que quieren incorporar a sus rutinas ejercicios de peso corporal, ya que en el sistema se detallan con gran profundidad una importante variedad de ejercicios sin pesas, con distintos niveles de dificultad.
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